Ty w ogóle nie rozumiesz co się do Ciebie pisze. Jeśli uważasz, że postrzeganie siebie nie jest u Ciebie chorobliwe i przesadzone (na zdjęciu jesteś szczupła - nikt o zdrowych zmysłach nie powie, że masz za dużo ciała) to powiedz mi skąd te słowa? ja się czuję jak wieloryb Żadna szanująca swoje ciało osoba z rozsądnym podejściem do życia, diety [...]
[...] i jako ostatnie nadal będąc w klęku chwytam się np lewą ręką prawej kostki a drugą rękę unoszę jak najdalej do góry za siebie jakbym chciał zrobić obrót po 10x na nogę - mam nadzieję że jasno to opisałem jeśli nie to zapraszam ponownie do mnie na dziennik - tam jeszcze koledzy dopisali swoje sposoby :) i oczywiście będę śledził dzienniczek ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spodnie jak spodnie mam podobne, dla czego twierdzisz ze to podróbki, nie da się tego stwierdzić, co to za problem zrobić haft czy metkę wstawić. Nawet jak to podróby to i tak się nikt ie kapnie, nie bój się będziesz prawilnie wyglądał.
W takim razie jak mam w koncu zrobic? Dobic do np 136B, 100T, 340W? A moze po prostu wedle uznania? Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-11-18 21:56:34 ja to bym założył osobny temat, w raz z zrzutem diety z potreningu.pl wtedy Ci powiemy więcej Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić [...]
Day 48 Diety wczoraj nie trzymałem bo nie mogłem nawet na jedzenie patrzeć : / Ponieważ czułem spory dyskomofort w plecach i siłka mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu [...]
[...] tylko poszedłem ćwiczyć, a już byłem głodny. Oglądam ostatnio filmiki Michała Karmowskiego, mówił o fajnym trningu barków, który dzisiaj zastosowałem, bo z barkami uważam mam problem. TRENING BARKI 1. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x niebieskie 15x czerwone 15x zółte Fajne ćwiczenie, ale muszę mocno zwracać uwagę na czucie mięśni, bo nie [...]
ogolnie to pierwszy cyklon wiec nie mam porownania co do tego sylimarolu , ale z miejsca moge jutro skoczyć po eseliv jakiś albo liv52 to nie problem , ale przeczytałem milion artykułów i jak pytałem na forum to polecali sylimarol właśnie.. i nie 35mg tabsy tylko 70mg wrzucić i bedzie grało , więc tak zrobilem , dziś już dostane clomid na noc [...]
[...] jeszcze idzie zrobic bo to wiadomo jeden wygląda jak flaga kanady (czerwony liść) to reszta spitala gdzie może. samemu raczej ciężko ogarnąć po asfalcie żadna przyjemność pobiegać. co do połączenia crossfit i trening kulturystyczny to na chwile obecna woał bym bieganie i crossfit a na trening czysto kulturystyczny troszeczke nie mam parcia już...
[...] nie ma mocy by podskoczyć czy pobiec%-) Miska - bałam się bardzo wysokich węgli, dawno ich tyle nie jadłam,ale zakoczyłam się pozytywnie,bo nie zalało mnie, wygląd jest ok, mam dużo siły i wytrzymałość na treningach się zwiększyła:-) Co dalej...:-) Okaże się na dniach, tak więc teraz chwila przerwy i działam dalej Zmieniony przez - MAgdaLenka88 [...]
[...] 150g + Ser biały 100g + warzywa + Jogurt Piątnica Trening Brak Nocka zaliczona, pospałem trochę i dopiero zjadłem pierwsze 2 posiłki. Dzisiaj jeszcze nocka, ale jutro już mam wolne i trzeba zrobić trening z rana. Dodatkowo wypadałoby wymienić jeszcze opony bo już grudzień a ja jeszcze na letnich jeżdżę. 8-) Co prawda śniegu jeszcze nie ma, ale [...]
[...] 150g + Ser biały 100g + warzywa + Jogurt Piątnica Trening Brak Nocka zaliczona, pospałem trochę i dopiero zjadłem pierwsze 2 posiłki. Dzisiaj jeszcze nocka, ale jutro już mam wolne i trzeba zrobić trening z rana. Dodatkowo wypadałoby wymienić jeszcze opony bo już grudzień a ja jeszcze na letnich jeżdżę. 8-) Co prawda śniegu jeszcze nie ma, ale [...]
...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]
ok maslo zmienie na lepszej jakosci,ale panowie co zrobic zeby lg poszly w gore zalezy mi na jak najczystszym miesniu miche mam czysta nie chce zalac sie woda i tluszczem
[...] 3. na maszynie odwrotne rozpietki 3 x 12 20 kg chyba @@-) 1. uginanie na biceps na prostej 3x12 12 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3x12 20 kg 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy Plank max Bieżnia 40 min rozciąganie Obli co robimy po przerwie? Ciągnąć mam dalej ten trening czy cos modyfikować? @-|
[...] po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli chodzi o cheaty to naprawdę muszę się bardzo selekcjonować bo albo mam pecha albo coś ze mną jest nie tak heh byłem w pizzerii osiedlowej która zawsze miała bardzo dobrą pizze, chociaż ostatni raz jadłem tam jakos niecały rok temu to od [...]
co białka mi wychodzi powyżej 2,2g to całej kaloryczności 1000kcal mniej niż zapotrzebowanie %-) i bez cardio potrafilem na tym mase zrobic ,dodałem cardio to robie redukcje, trzeba miec zyebany fest organizm heheh.. a zapotrzebowanie mam powyzej 3500
haha mam całą w lodówce, też zacząłem i nie zjadłem, ale kiedyś kupiłem karkówkę surową ze 2kg w kawałku, i zrobiłem z tej musztardy marynatę, następnie upiekłem- była wtedy już niezła, ale co zrobić aby była zayebista - nie wiem.
Szczerze mówiąc jeśli mam ćwiczenie ze sztangą a z jakiegoś powodu nie mogę go zrobić to robię z czym się da. I tu w tym przypadku aż takiego znaczenia nie ma czy masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe [...]
Lominox - Walka o masę!
